Sorki że tak długo ale zastanawiałem się jak podzielić posiłki aby było ok wyszło mi coś takiego dodam że jest to jedyny pomysł jaki mam bo pracuję i jakiekolwiek ciepłe posiłki praktycznie odpadają nie mam gdzie ich odgrzać bo w robocie nie ma mikrofali .posiłek ciepły o 16:30 na drugiej zmianie musi zostać zamieniony z posiłkiem o 10:30. 7:30 [...]
Witam Dietkę podregulowałem i wyszło mi takie coś: białko 2g/kmc -> 172 g tłuszcze 1g/kmc -> 86 g ww 2,1g/kmc -> 179 kcal: 2176 I posiłek: 70g płatków owsianych 330ml mleka 2% 15g orzechów włoskich jedno jajko II posiłek (przed treningowy): pół woreczka kaszy gryczanej 200g piersi kurczaka 300 g brokuła III posiłek (po treningowy): pół [...]
robiłam dzisiaj z orzechów włoskich, z łyżką miodu, domieszką słonecznika i odrobiną orzechów ladkowych. Bardzo przypomina chałwe, tylko troszkę mniej słodką, dlatego smaczniejsze. Super pomysl
[...] -2 kromki razowca SZKOLA do 15.30 w tym czasie -4 kromki razowca+wedlina+2 jablka+woda 1.5 l. -jutro kupie sobie zamiast kanapek 2 serki wiejskie PRZEDTRENINGOWY: 15.30 -Schab -ryz bialy -surowka Po treningu lyzka miodu 19.00 -schab -kartofle -surowka 21.00 piecz mi sie sernik z 8 jaj i 500g sera %-) czekam niecerpliwie TO tyle do zoba jutro ;p
Dieta: I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo IV Posiłek Jakiś banany na [...]
wywal knorry, chemia straszna. łyżka miodu, oliwa, sok z cytryny/limonki i masz deep. Czego do tego nie dodasz i tak będzie smaczne. Stestuj to, a jak nie podpasuje to pisz to coś Ci wymyślimy. Napisz jakie warzywa lubisz i Ci się nie przejadły Kurku, myślę, że 3 raczej. Musisz kombinować, ryż ryżowi nie równy. Dodaj 2, jak bedzie konststencja nie [...]
wywal knorry, chemia straszna. łyżka miodu, oliwa, sok z cytryny/limonki i masz deep. Czego do tego nie dodasz i tak będzie smaczne. Stestuj to, a jak nie podpasuje to pisz to coś Ci wymyślimy. Napisz jakie warzywa lubisz i Ci się nie przejadły Kurku, myślę, że 3 raczej. Musisz kombinować, ryż ryżowi nie równy. Dodaj 2, jak bedzie konststencja nie [...]
16.10 Czwartek – dzień nietreningowy Noc zarwana dzięki Dorianowi / chyba będzie trzeba przenieśc treningi na 16 bo pobudzenie okropne które nie ustąpiło. Dieta Mix ( owsiane / otręby pszenne / łyżka miodu / 40g Pro-Longatum / szklanka wody ) Zrobiła się papka – jedzenie zajęło z 30min - jajka / orzechy / jabłka - [...]
Od dziś cykl na PH więc dieta na 110% Rano iskar + 200ml wody, poźniej biovital + 100ml wody, 30g WPC + łyzka miodu + mleko, teraz jajecznica( cycuszek + kasza + oliwa + ser + jaja, te białe to jogurt naturalny + siemie + słonecznik + rodzynki + kukurydziane + owsiane ) i herbatka Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-20 09:51:47
-250gr twarogu -3 jajka -3 białka -lyżka miodu Cudeńko. Bez oliwy na teflonie na malutkim ogniu, tylko wcześniej patelnia musi się nagrzać.Faktycznie bardzo łatwo się rozpadają.
Witam czy taki posilek w szkole moze byc 200g twarogu pol tlustego + 2 banany + 20ml oliwy + 200g jogurtu naturalnego + lyzka miodu wszystko zmieszane w mikserze ? i co wtedy dac na noc jezeli twarog jem w szkole?
Ogólnie moje codzienne posiłku bazują na tych potrawach, które znajdują się na pierwszej stronie tematu :) 1. Posiłek predtreningowy 100 gram ryżu naturalnego- brązowego 225 gram kotletów pieczonych z mielonego indyka buraki sos 2.Posiłek potreningowy 80 gram makaronu durum 225 gram kotletów pieczonych z mielonego indyka buraki sos 3.Posiłek [...]